Pilates dla kobiet w ciąży

Pilates w dla kobiet w ciąży i po porodzie

 

Aktywność fizyczna to bardzo ważny element przygotowania do wysiłku związanego z porodem, podtrzymania sprawności organizmu oraz utrzymania ciała w zdrowiu podczas ciąży. Pilates jest wspaniałą formą ruchu zalecaną na ten czas, zarówno dla osób, które już ją znają, ale także dla tych, które wcześniej nie miały okazji się z nią zaznajomić. Ciało kobiety zmienia się z każdym miesiącem ciąży. Dzięki dobrze dobranym ćwiczeniom jesteśmy w stanie wzmacniać określone grupy mięśniowe, pracować z oddechem, a także rozluźniać nadmiernie spięte mięśnie, które z czasem mogłyby powodować dolegliwości bólowe (jeszcze podczas ciąży, ale także w okresie połogu lub nawet w późniejszym czasie).

 

Zajęcia Pilates, skierowane specjalnie dla przyszłych Mam, prowadzone w małych grupach, pozwalają na indywidualne podejście do każdej uczestniczki i odpowiedzenie na Jej potrzeby. Aby zapisać się na zajęcia, konieczna jest zgoda lekarza prowadzącego.

 

Po porodzie większość młodych Mam (co jest naturalne) skupia się przede wszystkim na dziecku i Jego potrzebach. Warto jednak zadbać także o siebie i swoje zdrowie.

Zajęcia Pilates dla kobiet po porodzie to doskonały sposób powrotu do sprawności fizycznej i równowagi. Dzięki pracy z oddechem pomagają się zrelaksować i skupić na swoim ciele i jego potrzebach.

Pamiętajmy, że okres między 6 a 25 tygodniem po porodzie to czas, kiedy powięź oraz tkanka mięśniowa mają największe tendencje do zmian, dlatego ćwiczenia w tym okresie dają bardzo dobre efekty.

Zajęcia Pilates skierowane są zarówno do kobiet, które ćwiczyły przed i podczas ciąży, a także do tych, które nie znając jeszcze tej formy ruchu, chciałyby usprawnić swoje ciało – dla zdrowia i dobrego samopoczucia.

Bardzo ważne po porodzie, dla zdrowego i sprawnego ciała młodych Mam, jest odpowiednie noszenie dzieci. Taką możliwość może dać chusta, szczególnie w przypadku Mam, które lubią mieć swoje pociechy blisko oraz w przypadku tzw. nieodkładalnych dzieci. Szczególnie ważne jest tu odpowiednie dobranie wiązania do dziecka i rodzica. Odpowiednio dobrane wiązanie i prawidłowo zamotana chusta pozwalają odciążyć ciało rodzica, a dziecku zapewnić bezpieczeństwo i pozycję odpowiednią do etapu Jego rozwoju.

Zajęcia dla kobiet w ciąży i po porodzie, prowadzi fizjoterapeutka i trenerka Pilates Kamila Juszczyk.

Zajęcia odbywają się w piątki:

11:15 – grupa Pań w ciąży

12:30 – grupa Pań po porodzie